خطوات تغير حياتك

خطوات تغير حياتك ...رياضة المشي وما أدراك مارياضة المشي رياضة المشي لها فوائد صحية لا حصر لها في الوقاية من الكثير من الأمراض وتحسين أدائنا الوظيفي في الحياة

من فوائد رياضة المشي

 الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم

الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها زي  مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان و السكر النوع الثاني

تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية

تخفيض نسبة الكوليسترول الضار 

تقوية العظام والعضلات وزيادة قدرة العضلات على التحمل 

زيادة مستويات الطاقة لدينا وتحسين المزاج

تحسين الذاكرة والنوم

تقوية الجهاز المناعي

تقليل التوتر والإجهاد 

الأبحاث ورياضة المشي 

وفقا لدراسة نشرتها المجلة الأميركية للطب الوقائي، فإن المشي يحسن المزاج

كما أوضحت الدراسة إن المشاركين في هذه الدراسة، الذين يمارسوا 150 دقيقة بين رياضات الغولف والتنس والسباحة والرقص، أو المشي 200 دقيقة أسبوعيا، أن لديهم مستويات طاقة أعلى والصحة العاطفية والاجتماعية  أفضل

فوائد أخرى للمشي 

يزيد من قدرتنا الإبداعية ، كما نستطيع من خلال المشي تنظيم أفكارنا بشكل أفضل ومن ثم القدرة على حل المشكلات اليومية بشكل أفضل وأكثر اتزانا 

الموصى به في رياضة المشي هو المشي 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا أي مايعادل نصف ساعة خمسة أيام بالأسبوع 

ودمتم سالمين